Уникальные учебные работы для студентов


Реферат развитие физических качеств быстрота гибкость

Развитие физических качеств на уроках физкультуры

Для успешного выполнения бытовых, профессиональных и спортивных двигательных действий человеку необходим определённый уровень развития физических качеств. Этот уровень может быть оптимальным только при условии гармоничного развития физических качеств с учётом возраста. Она заключается в способности быстро и правильно осваивать новые движения, в умении быстро перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с условиями окружающей среды.

Особенно реферат развитие физических качеств быстрота гибкость ловкость развивается в процессе занятий гимнастическими упражнениями, а также во время всевозможных подвижных и спортивных игр. Добиться этого помогут различные приспособления канат, кольца, перекладина, всевозможные стенки, качели, обруч, скакалка, мячина которых ребёнок может научиться различным видам лазания, висам, упорам и т.

Параллельно с усвоением этих движений будут развиваться и другие физические качества. Быстрота Большую роль в успешном овладении различными спортивными двигательными действиями играет быстрота. Именно в этом возрасте надо обращать особое внимание на развитие быстроты. Быстрота, как и ловкость, реферат развитие физических качеств быстрота гибкость успешно развивается также с помощью различных подвижных и спортивных игр, бега на короткие дистанции.

Существует мнение, что в каждом возрастном периоде отдельные физические качества не только лучше развиты, но имеют преобладающее значение для жизнедеятельности.

Физические качества и упражнения для их развития - реферат

Например, утверждается, что у школьников младшего и среднего возраста ведущим качеством является сила. Её оптимальное развитие обеспечивает наилучшее протекание процессов памяти, внимания и мышления. У взрослых людей таким качеством считается выносливость. Вместе с тем существует мнение, что это качество имеет превалирующее значение в любом возрасте.

Сколько стоит написать твою работу?

Сила Сила понимается как способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью напряжения мышц. Динамический режим реализуется в двух вариантах мышечной реферат развитие физических качеств быстрота гибкость Простейшим примером обоих вариантов динамического режима является подтягивание. Во время выполнения движений в статическом, или изометрическом режиме мышцы напрягаются без изменения своей длины.

Подробнее про изометрические упражнения можно узнать из этой статьи. Детям для укрепления рук рекомендуется заниматься висами на различных снарядах, лазанием, подтягиванием.

Развитие физических качеств

У девочек и женщин эффективно укрепляют руки различные виды отжиманий: Во всех видах отжиманий тело следует держать выпрямленным, при сгибании рук стараться бёдрами и животом не касаться пола, то есть не прогибаться. Для укрепления рук мальчикам и мужчинам нужно также использовать подтягивание.

Поиск репетиторов

Для укрепления мышц ног эффективны бег, различные виды прыжков, в том числе со скакалкой, приседания, выпады. Развитию мышц брюшного пресса способствуют самые разнообразные упражнения: Но наиболее эффективны следующие: Подробнее о эффективном комплексе упражнений для пресса можно узнать из этой статьи плюс обучающее видео.

Выносливость Под выносливостью понимается способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения её эффективности. Лучше всего выносливость развивается с реферат развитие физических качеств быстрота гибкость физических упражнений циклического характера путём совершенствования аэробных и анаэробных механизмов энергообразования. Для этого используются бег в спокойном и среднем темпе, ходьба на лыжах, плавание, гребля, катание на коньках.

  • Увеличение максимальной частоты движений в различные возрастные периоды неодинаково;
  • Упражнения на гибкость тела эффективны лишь при регулярных занятиях и достаточно большом повторении движений;
  • Под влиянием физических упражнений в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во время работы;
  • Ловкость нужна и при реактивных движениях, когда спортсмену приходится рефлекторно мгновенно восстанавливать нарушенное равновесие при столкновении, поскользнувшись и т.

Она зависит от подвижности в суставах, растяжимости мышц реферат развитие физических качеств быстрота гибкость связок. При хорошей подвижности в суставах все трудовые, бытовые и спортивные движения осваиваются легче. Известно также, что хорошо растянутые мышцы являются более сильными и способными к продолжительной работе. Гибкость тела можно улучшить в любом возрасте, но успешнее всего она поддаётся развитию у детей. При этом все упражнения подразделяются на активные и пассивные.

К активным относятся все маховые движения махи ногами и руками в различных направленияхвращательные движения во всех суставах, так называемые фиксированные упражнения наклоны вперёд, в стороны, назад, повороты туловищаа также статические упражнения удержание частей тела в крайних точках максимальной амплитуды.

Пассивные упражнения на гибкость выполняются с помощью партнёра по занятиям. Например, отец или мать помогает больше согнуться ребёнку, выполняющему наклон реферат развитие физических качеств быстрота гибкость из положения сидя, или поднимает повыше ногу вперёд, в сторону или назад из стойки на другой ноге и т.

ПОНЯТИЯ: СИЛА‚ ГИБКОСТЬ‚ ВЫНОСЛИВОСТЬ‚ СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

Упражнения на гибкость тела эффективны лишь при регулярных занятиях и достаточно большом повторении движений. Взрослые должны освоить наклоны вперёд с прямыми ногами, доставая при этом пол ладонями или касаясь головой ног во время наклона вперёд из положения сидя. Особенно важно для человека выполнять регулярные упражнения на гибкость позвоночника. Для этого используются вращения таза, прогибания, наклоны.

Развивайте своих детей, они потом вам скажут Реферат развитие физических качеств быстрота гибкость. Поделитесь ей с друзьями:

VK
OK
MR
GP